Mata Anda merupakan salah satu bagian terpenting dari kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka. Tetapi beberapa penyakit mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, sehingga penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin.
Disarankan untuk rutin mengecek kesehatan mata Anda ke dokter, untuk mengetahui terdapat ganguan atau tidak dan jika Anda memiliki masalah penglihatan. Sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.
1.Makan Yang Baik
Kesehatan mata dan juga tubuh bergantung pada pola makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan karena faktor usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya nutrisi terbaik untuk mata, disarankan untuk mengkonsumsi :
Sayuran slot terbaru berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap menjaga berat badan yang sehat. Hal tersebut menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2.Berhenti Merokok
Merokok dapat membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil mendapatkan jackpot situs slot gacor.
3.Pakai Kacamata Hitam
Sepasang kaca mata hitam yang tepat dapa membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih kaca mata hitap yang bisa menangkal 99% sampai 100% sinar UVA dan UVB yang di sebabkan oleh sinar matahari. Lensa sampul membantu melindungi Judi Slot Online mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
4.Gunakan Kacamata Pengaman
Jika Anda termasuk orang yang bekerja di tempat tertentu yang didalamnya terdapat banyak debu dan partikel lain yang bisa merusak mata, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Selain itu, beberapa olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.